Kvalitní, lehká a zejména věku dítěte uzpůsobena výstroj je nejen dobrým základem pro úspěšné zvládnutí techniky lyžování, ale i prevencí vážnějších úrazů. Nabízíme vám užitečné rady odborníka i přehled částí výstroje pro začínající lyžaře. více zde

Lyže

S výběrem lyží to budete mít v obchodě o něco jednodušší, než tomu bylo kdysi. Dnes již klasické lyže plně nahradily lyže carvingové. Na svahu se s nimi mnohem snáze manipuluje, což vaše dítě jistě ocení. S klasickými lyžemi se setkáte už jen v bazarech. Správnou délku lyží určíte na základě výšky dítěte. Začátečníkovi postačí lyže po bradu. Pokud máte doma již zkušenějšího lyžaře, zvolte lyže, které mu budou sahat po nos, případně budou ve výšce jeho postavy.

Vázání na lyžích musí být přizpůsobeno hmotnosti a tělesné stavbě dítěte, jeho seřízení raději přenechejte odborníkovi. Pomohou vám s ním v každém lyžařském servisu. Podle Mgr. Sylvie Dlouhé, vedoucí dětského vzdělávání APUL ČR (Asociace profesionálních učitelů lyžování), je při výběru lyží třeba zohlednit nejen výšku a váhu malého lyžaře, ale i jeho schopnosti a fyzickou sílu. „Většina rodičů koupí pro své děti zbytečně dlouhé lyže. Děti pak s lyžemi zápasí a to jim znepříjemňuje a ztěžuje jejich lyžařské začátky,“ vysvětluje Mgr. Dlouhá. Zároveň dodává že, „pro začátečníky do 6 let jsou vhodné co nejkratší lyže, většinou po prsa, s velkou flexí a středním krojením.“

Lyžařské boty

Lyžařské boty mohou být ve výstroji malého sportovce tou nejproblematičtější částí. Abyste se vyhnuli namáhavému obouvání, odřeninám a pláči na svahu, dejte si záležet na jejich výběru. Lyžáky nesmí tlačit nebo být příliš velké. U dětí platí, že čím víc klipsů má lyžařská obuv, tím lépe. Noha drží pevněji, tlak se rozkládá na více míst a tím se snižuje i riziko zlomeniny. Důležitý je také sklon boty, jelikož její náklon nutí dítě předklánět se a tím eliminuje nežádoucí zaklánění. Podle Sylvie Dlouhé musí lyžařská bota vašemu dítěti umožnit, aby píšťala s chodidlem svírala ostrý úhel. Nesmí překážet při chůzi, ale ani při zaujetí optimálního postoje při jízdě na lyžích. „Při výběru vhodných lyžáků je třeba nejprve si vyzkoušet vnitřní botu skeletu tak, aby dobře seděla. Pokud vnitřní bota dobře sedí, můžeme vyzkoušet, jak zapnutá lyžařská bota sedí při přenesení váhy na jednu nohu v podřepu a při záklonu, kde se lýtka opírají do lyžáků, nesmí dítě tlačit prsty ve špičce“, doplňuje Mgr. Dlouhá.

Lyžařské hůlky

Pokud jde o otázku, zda má malý začátečník používat hůlky už od začátku, existuje zde řada protichůdných názorů. Podle některých odborníků je důležité, aby si dítě na hole zvykalo již od počátku, protože se tak naučí správný lyžařský postoj. Mgr. Dlouhá však tvrdí, že při výuce malých začátečníků se hůlky nepoužívají, protože odvádějí pozornost od výuky a zvyšují riziko úrazu. Jak určit délku lyžařských holí? „Pro výpočet optimální délky hůlek můžeme použít staré dobré pravidlo, a to, že když obrátíme hůlky držadlem dolů, měla by při jejich uchopení pod talířkem být ruka dítěte ohnuta přibližně do pravého úhlu“, doporučuje Mgr. Dlouhá.

Lyžařská přilba

Podstatnou součástí lyžařské výstroje, na kterou byste určitě neměli zapomenout, je lyžařská přilba. Ta chrání malého lyžaře před úrazy hlavy, které nejsou na svahu žádnou výjimkou a také před zimou. Při jejím výběru byste měli dodržet několik zásad. Dbejte na to, aby byla přilba odlehčená a prodyšná. Kromě toho, že její vnitřní polstrování by mělo být příjemné na dotek, ověřte si i to, zda je vyjímatelné a dá se snadno vyprat. Přilbu určitě nekupujte, aniž si ji dítě vyzkouší. Některé přilby mají speciální mechanismus na zvětšení či zmenšení, ale ať už jde o jakýkoli model, přilba musí vždy pevně sedět. Nesmí dítě tlačit a nesmí být ani volná. Pro děti také volte raději modely s pevnýma ušima. Ať už si potrpíte na design nebo ne, vždy kupujte pouze přilby, které splňují technické normy.

Další lyžařské pomůcky

Při ochraně zdraví vaší ratolesti hrají velmi důležitou roli i brýle. Ty chrání oči malého lyžaře před větrem a padajícím sněhem. Nejlepší jsou brýle s výměnnými skly, protože barevných průzorů je několik typů a každý je vhodný do jiného počasí.
Podle Sylvie Dlouhé je velmi oblíbenou ochrannou pomůckou i chránič páteře, protože dítě nijak neomezuje, schová se pod svrchní oblečení a v případě pádu mu může zachránit život.

Aby nám na svahu nebyla zima

Abyste si den na svahu se svou ratolestí mohli opravdu užít, nezapomeňte na kvalitní a hlavně funkční oblečení. Podle Sylvie Dlouhé mají děti sníženou schopnost termoregulace, a proto je nezbytné udržet je v teple, suchu a v pohodlí. Najít rovnováhu mezi tím, aby dítě v několika vrstvami oblečení neztratilo pohyblivost nebo naopak, aby mu během několika hodin na sjezdovce nebyla zima, je někdy opravdu umění. Nepromokavé oblečení a kvalitní funkční spodní prádlo jsou základem úspěchu. Nejlepším řešením je však určitě dětské termoprádlo. Zvolte kombinaci trička a spodků namísto punčoch. Aby i nohy byly v teple, vsaďte na bavlněné podkolenky, které by měly být vyšší než lyžařské boty. Na horní část těla je vhodné zvolit raději více vrstev, které se dají v případě potřeby svléknout. Praktické je tričko s roláčkem, aby byl krk chráněn a nemuseli jste malého lyžaře trápit šálou. Ta může být při lyžování i nebezpečná, protože se snadno zachytí. Ať už se rozhodnete pro kombinézu nebo kombinaci lyžařských kalhot a větrovky, pamatujte na to, že jejich hlavní vlastností by měla být nepromokavost a prodyšnost. Samozřejmostí lyžařské bundy by měl být vysoký límec, sněžný pás, stahovatelný spodní lem a rukávy, systém vnitřních a vnějších kapes či reflexní prvky. Pozor si dejte na délku kalhot. Ty by měly překrývat téměř celé lyžařské boty a zabránit tak vniknutí sněhu do bot.
Někteří výrobci dětského zimního oblečení vyrábějí i tzv. „rostoucí oblečení“, které lze jednoduchým způsobem zkrátit nebo prodloužit a dítěti tak vydrží déle než jen na jednu sezónu.
Velmi důležité je chránit hlavu. Ačkoliv na našich svazích tomu ještě tak není, přilba by měla být samozřejmostí a pokud je její součástí i tepelná vložka, hlava bude chráněna a zároveň v teple. Na závěr nezapomeňte na rukavice. Vyhněte se palčákům, které jsou na lyžování nevhodné a sáhněte raději po nepromokavých prstových rukavicích umožňujících správné držení hůlek.
Nepromokavost, pohodlnost, volný pohyb a teplo, to jsou čtyři základní vlastnosti, které by mělo mít oblečení vašeho malého lyžaře.

Lyžování je nejen skvělou zábavou, ale zároveň je prospěšné pro naše zdraví. Pobytem na čerstvém vzduchu děti lépe odolávají chorobám a aktivně využívají svůj volný čas. Na zimní lyžovačce se svými ratolestmi nezapomínejme na jejich bezpečnost. Na téma jak správně připravit děti na svah odpovídá Patrície Vajdová z Brumíkovy lyžařské školy Patty Ski na Donovalech.

Kdo by měl učit dítě lyžovat?

Někteří rodiče patří mezi velmi dobré a jiní zase mezi velmi nezkušené lyžaře. Vždy platí zásada, že je lepší se nepřeceňovat a raději svěřit dítě do rukou profesionálních odborníků. Považujeme to za správný krok zejména v případě, když rodič neovládá různé techniky lyžování, a tak dítě nemůže naučit základní triky.

Jak děti na svah připravit?

Děti by měly mít teplé nepromokavé oblečení, z důvodu bezpečnosti přilbu a v případě nepříznivých podmínek lyžařské brýle. Pokud vám chybí lyžařská výstroj, je možné ji zapůjčit přímo v půjčovně, kde vám poradí i vhodnou velikost.

Jaké má mít dítě na svahu vybavení?

U dětí je častou příčinou úrazu nepřiměřená výstroj, která je půjčená od známých nebo zděděná po starších sourozencích bez toho, aby byla ve vhodné velikosti a upravená na menší tělesnou hmotnost a sílu. Rodiče by měli proto každý rok dohlížet hlavně na dětskou výstroj. Lyže, obuv a vázání by mělý být zkontrolované v autorizovaném servisu a upravené na změnu výšky a hmotnosti.

Co je důležité pro bezpečnost dětí na svahu?

Na základě zkušeností vse v první řadě doporučuje každému dítěti přilba, a to ať už se jedná o začátečníka nebo pokročilého lyžaře. Používání reflexní vesty je další vhodný prostředek pro bezpečnost dětí, protože je takto dítě o mnoho viditelnější. V čase večerního lyžování je vhodné použít na helmu cyklistické světélko. Neuvěřitelně to ulehčuje přehled o pohybu dítěte.

Proč by měli rodiče upřednostnit Brumíkovu lyžařskou školu?

Brumíkova lyžařská škola klade důraz na individuální přístup právě k dětem. Výuka je obohacená o zábavný animační program, který ji zpestří a zabezpečí dokonalé potěšení.

Jaký program čeká děti v Brumíkově lyžařské škole Patty Ski Donovaly?

Děti denně zabavuje veverka Lulu, zajíček Dodo a medvídek Brumík. Zábava je zpestřená jízdou vláčkem pro všechny děti, které se nebojí rychlosti. 4. 2. 2012 bude karneval na lyžích. Pro všechny děti, které přijdou v maskách, platí lyžování v ten den zadarmo.

Proč bychom měli učit děti lyžovat?

Lyžování je zábava. Je prospěšné pro zdraví dětí, zvyšuje sebevědomí. Děti si rozšiřují obzor vnímání a zároveň je to výborná rodinná společenská událost.

JAK SE NA VÝUKU LYŽOVÁNÍ DÍVAJÍ RODIČE?

„Já jsem učil svého syna lyžovat sám, ale jenom proto, že jsem vystudovaný lyžařský instruktor. Sám jsem skvělý lyžař a mám pedagogické zkušenosti. Myslím si však, že by rodiče neměli svoje děti učit lyžovat samy, aby se naučily správné návyky a neopakovaly chyby rodičů. Rodič nedá nikdy dětem to, co jim dá kvalifikovaný trenér“

GABO, 43 LET, 2 DĚTI

„Staršího syna jsme se snažili učit sami. Ve dvou letech jsme ho postavili na lyže a bylo. Neměl však vůči nám vůbec žádný respekt a nedokázali jsme s ním pohnout. Tak jsme ho dali do lyžařské školy, kde si vůbec nedovolil trenérovi odporovat. I přestože jsme špičkoví lyžaři, jsme si nebyli jistí, jestli ho to učíme dobře. Mladší dceru jsme už do lyžařské školy dali bez zaváhání.“

NIKA, 42 let, 2 děti

Pokud rádi lyžujete a vychutnáváte si pobyt ve volné přírodě, chcete, aby i vaše dítě sdílelo stejné zájmy a naučilo se co nejdříve suverénně a samostatně sjet kopec. Naučit se lyžovat však není pro dítě tak jednoduché. Vyžaduje to hodně fyzické a psychické námahy. Rodič by proto neměl mít na začátku „velké oči“ a očekávat, že z jeho ratolesti bude za týden výcviku nadějný Alberto Tomba nebo druhá Šárka Záhrobská. více zde

Na všechno je třeba jít postupně a pomalu. Možná se vaše dítě bude v začátcích bránit a bát se, o to větší zadostiučinění však pocítíte, pokud po dlouhých hodinách tréninku a vynaloženém úsilí samo sjede kopec. Pamatujte však, že lyžování by mělo dítě bavit a z pohybu by mělo mít především radost. Mgr. Dlouhá, vedoucí dětského vzdělávání APUL ČR (Asociace profesionálních učitelů lyžování), zdůrazňuje, že jakákoli aktivita, kterou provádíte s vaším potomkem, by pro něj měla být především zábavnou hrou. Dále připomíná, že v začátcích lyžování je třeba brát v úvahu i vývojovou stránku dítěte. Musíme vybírat vhodné cviky, které dítě snadno zvládne. V prvních krocích na sněhu nejde tolik o předvedenou techniku, ale spíše o zvládnutí konkrétního prvku a pocit radosti z pohybu. Kdy začít?

Děti by měly začít s lyžováním ve věku kolem tří až čtyř let. Nedoporučuje se učit lyžovat mladší děti, protože ještě nemají dostatečně vyvinutou koordinaci pohybů a nedokáží se déle soustředit. Pro mladší děti je spíše důležité, aby si přivykaly na sníh. Pro začátek zkuste sáňky, boby nebo kluzák na sníh. I Mgr. Dlouhá doplňuje: „Většinou se nedoporučuje začít s lyžařskou výukou před třetím rokem. Od tří let si je dítě jisté chůzí a rovnováhou, začíná koordinovat své pohyby, a proto je možné začít s prvními lyžařskými pokusy.“ Dále dodává, že „nejvhodnějším začátkem je věk mezi čtvrtým a pátým rokem života, kdy dítě dosahuje největších lyžařských pokroků.“

Období seznamování se s lyžemi a sněhem

Děti si mezi druhým a pátým rokem chtějí co nejvíce hrát. Chybí jim sice cílevědomost a vytrvalost, ale umí být nepřetržitě v pohybu a bez obtíží střídají činnosti. Toto období bychom mohli nazvat i etapou seznamování se s lyžemi a celkově s pobytem v přírodě. Je třeba, aby se děti seznámily s výstrojí, sněhem a zimou. Děti třeba nechat, aby se věnovaly svým zálibám. Rodič nebo instruktor je jen pomocníkem a iniciátorem zábavy. Nemůže působit jako autoritativní „diktátor“, protože takovým postojem dítěti znepříjemní, ba přímo až zhnusí pobyt na čerstvém vzduchu. Zájem při hraní lze udržet pomocí saní, lyží, minibobů, míče apod. Mezi vhodné cviky na seznamování se se sněhem můžeme zařadit například soutěž, kdo si nejdřív připne a odepne lyže, sedy na pravý a levý bok, sed mezi lyže, zvedání lyží, předklánění se, chytání se špičky a paty lyže, nebo i honičku v lyžácích. Pomocí těchto her si dítě postupně zvyká na výstroj a získává na svahu jistotu. Dále si mohou zahrát na medvěda, kdy chodí za sebou v kruhu a na povel přidupávají, nebo na čápa, kdy zvedají nohy, nebo na honičku na lyžích bez holí ve vymezeném prostoru a stejně tak i starou známou koulovačku.

Období hravé výuky

Věk 6 - 10 let je ideální pro vyučování lyžování, protože děti jsou již ze školy zvyklé na dodržování kázně. Toto období se také nazývá obdobím hravé výuky. Je dobré, když se děti v tomto věku učí lyžovat v kolektivu, kde se naučí spolupracovat, tolerovat se navzájem, ale i zdravě soutěžit. Rovněž hry jsou pro ně atraktivnější, pokud je mohou provádět ve spolupráci se svými kamarády. Děti se v tomto věku učí prostřednictvím smyslových vjemů a učení je hlavně zážitkové. Jsou motivovány tím, co je pro ně příjemné a nepříjemné. Při výcviku kopírují pohyby vyučujícího, ať už je to instruktor, rodič nebo vrstevník. Je tedy důležité, aby rodič, respektive instruktor, byl zkušený a dobrý lyžař, aby dítě nezískalo hned v začátcích špatné návyky. I Mgr. Dlouhá dodává: „Rodiče, kteří jsou dobří lyžaři, mají zkušenosti se základní lyžařskou metodikou a hlavně mají pevné nervy, se mohou bez problémů pustit do výuky svých ratolestí sami. V opačném případě je lepší obrátit se na odborníky a dítě svěřit do rukou zkušeného instruktora.“

Dítě musíme v začátcích při lyžování zaujmout. Předpokladem úspěchu je přizpůsobení se jejich dětskému světu na základě znalosti jejich myšlení, pocitů, chování, ale i toho, co je dokáže motivovat, po čem touží a co je baví. Při učení dětí je vhodné, aby měly k dispozici různé pomůcky, které jim zatraktivní zimní radovánky. Jsou to například tabule se zvířátky, kuželky, barevné míčky, molitanové desky, kruhy, barevné tyče nebo i barevné vlajky. I Mgr. Dlouhá potvrzuje, že takové pomůcky dnes lyžařské školy nebo dětské funparky a kidparky ve větších lyžařských střediscích běžně využívají. Pokud si již dítě zvyklo na nové lyže a lyžáky, nastupuje fáze, kdy si postupně musí zvykat na svah. I malé cvičné louky vypadají pro děti nebezpečně, hlavně když stojí na dvou kluzkých „prknech“, která rychle kloužou po bělounkém sněhu. Děti se musí především naučit, jak na lyžích bezpečně zastavit. Postupně přecházejí k náročnějším cvičením, kde se učí, jak správně plužit, jak v pluhu zastavit a nakonec to nejdůležitější - jak dělat oblouky. Zkušený instruktor jim v tomto jejich snažení pomáhá, povzbuzuje je a poskytuje jim oporu. Když dítě zjistí, že kopec není až takový „strašák“, postupně se naučí řídit směr své jízdy, ovládat svoji rychlost a bezpečně brzdit.

Na co je třeba dbát?

Jak již bylo zmíněno, lyžování není pro dítě snadné. Při učení musí překonávat vrozené reflexy i neukončený tělesný vývoj. Děti s oblibou jezdí v nízkém postoji, mají sklon k jízdě po vnitřních hranách, v širší stopě a mírném pluhu. Aby zvládly všechny nástrahy, které tento sport přináší, je důležité dbát na osvojení si pružného postoje, dynamického udržování rovnováhy a přenášení hmotnosti z lyže na lyži. Zvládnutí základních technik lyžování však není jediné, co se musí malý závodník naučit. Chovat se na svahu zodpovědně, vyhodnotit nebezpečnost situace, ale i schopnost přizpůsobit svou jízdu kvalitě sněhu a stupni obtížnosti svahu jsou velmi podstatné pro to, aby dítě při lyžování neohrozilo sebe či druhé.
Aby vaše dítě překonalo počáteční strach z lyžování, by ho měl vést někdo zkušený a hlavně trpělivý. Nekřičte na dítě a nenuťte ho do něčeho, na co se necítí. Každá mince má dvě strany. Pokud budete příliš benevolentní a přizpůsobíte výuku jen potřebám a požadavkům dítěte, může si na to lehce přivyknout a nebude se na výuku soustředit. Když je třeba, zvyšte hlas a rázně mu vysvětlete, co se smí a co ne. Pokud najdete zdravou rovnováhu mezi hrou a tréninkem, budete na správné cestě k vychování malého sportovce.